praca w

[...] wszystkich mięśni na maksa, zrotowanie stawów, żeby pozbyć się luzów i atak. Więc tak się zastanawiam, czy chodzenie pospinanym jest na pewno takie złe jak mówią? Czy praca nad mobilnością w stawach i rolowania są aby na pewno korzystne? Albo inaczej, po co się rozluźniać i rozklekotać w stawach jak w godzinę "W" wskazany jest odwrotny [...]

[...] Ale chyba się zgodzisz że w sportach siłowych elementy bodybuldingu dużo powt. średni ciężar są jako dodatek w rocznym cyklu treningowym a nie podstawa treningu reszta to praca na dużych ciężarach czyli mała ilość powtórzeń ale za to duża liczba serii.Oczywistą oczywistością jest że naturalny kulturysta nie ma żadnej potrzeby by wchodzić na [...]

To rzeczywiście durny przepis... Nie jedyny w tym kraju {:-( Treningiem to trudno nazwać, ale praca dołożona wedle planu. Trochę po tych dociąganiach kaptury szarpią i średnio były zadowolone robić za poduszkę pod sztangą, ale nie było na to rady. Zadowolony jednak nie jestem, na 6 powtórzeń z jednego byłem zadowolony {{:-( Moc była, ale jak nie [...]

[...] intensywność,objętość itd. Jeszcze raz, żebyśmy się dobrze zrozumieli. Nie podqrwia mnie to, że się kłują, za to bardzo mnie mierzwi to pitolenie wokół, kontrole, srole,geny,praca a jak się wsłuchać to każdy jeden bez żenady mówi jak jest. Najbardziej jednak mnie uruchamia, jak mi ktoś podsuwa tych 20%owcó jako przykłady do motywacji,imponowania [...]

[...] Dukan, spadek wagi w 6 mcy o 23kgza to bez żadnej aktywności. I co z tego ze schudłem skoro kondycyjnie było dno i wodorosty. Bieganie plus dieta to dobry duet. Bieganie = praca nad kondycja i przyspieszenie metabolizmu, dieta= realne zrzucanie tłuszczu. Biegać po to zeby zrzucić Fat samo w sobie jest bezcelowe i nieskuteczne. Te cyferki od [...]

[...] Jeżeli chodzi o mnie to trenuje podobnie jak ty .Też były przerwy w treningach po kilka lat a to małe dzieci a to praca na zmiany tak że nic się nie robiło ale ogólnie lubię trenować na siłowni i do nadal sprawia mi to wiele przyjemności i oby było tak jak najdłużej.

[...] było ciężaru w tym Sheikosie, dobry plan na moc, ale najpierw trzeba by było zbudować siłę. Pierwsze 8-10cm idzie tak jak powinno, ale potem z jakiegoś powodu wędruje w stronę barków i jest po zawodach. Będzie teraz praca nad siłą i będzie dobrze. A co do siadów, to czułem, to co widział Masti. Nie lubię teoretyzować, ale 210kg poszłoby na 100%.

[...] na styk ale przy 190ciu ten styk zniknal i mialem problem ze zdjeciem jak i z odlozeniem. Dziurka nizej jest troche za nisko, mysle nad rozwiazaniem. A cwiartki to tym razem praca nad glowa - przyzwyczjenie sie do ciezaru. chociaz rusek opisuje jakiegos jankesa (imienia nie wspomne) ktory takim stopniowym obnizaniem doszedl do dobrego ciezaru. [...]

Zgadzam się, tylko z drugiego powtórzenia byłem w miarę zadowolony. Praca będzie na takim ciężarze, jaki Ajazy mi rozpisze. ps, starszy pan czy kryptohejter? bo przysiady cały czas takie same. ps2 jawor,Gwid i inni myślący podobnie - musicie głośniej krzyczeć, to fans błądzić nie będzie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 11:18:31 PM

[...] to chyba nie o to chodzi ! wg mnie albo rybki albo akwarium . mocny sportowy m. jechany jest poza granica bolu /-)_ tak mnie uczyli .... kiedys , dla miesnia to nadal praca , szybszy przeplyw krwi i calej reszty , wydaje Ci sie ze odpoczywasz ale miesniutek sie prawie gotuje :-D a po czyms takim ty go do LODU toz on o......je z radosci [...]

[...] :-)) pomimo stażu i kilogramów - uważam (i mój trener też), że przede mną jeszcze daleka droga. dlatego dobrze reaguję na objętość połączoną z dużą intensywnością, praca głównie na wielostawach. im silniejszy i bardziej doświadczony zawodnik - tym co raz mniej może się tak obciążać. to dość logiczne, bo dzwiga dużo więcej i by się [...]

[...] częstochowsko, ja mam lekcje do odrobienia 88-O Każdorazowo po ściągnięciu z haków, ciężar był mega ciężki. Samo siadanie już jakoś szło, ale na więcej niż 170kg brakło mi odwagi :-? Czyli jeszcze nie pora na poważne programy, trzeba na chwilę wrócić do podstawówki czyli praca na 130-150kg, żeby się przestać zastanawiać a znó iść jak po swoje.

[...] poszło 200 :) bywały okresy ze czułem że jest mocy na więcej ale przy tych ciężarach i rekordach to u Mnie zawsze kontuzje były, potem przerwa od siłowni, latania po fizjoterapeutach i dlatego też odpuściłem.. Druga sprawa że na treningi musiałem dojeżdżać ponad 40kmw jedną strone a na codzień praca, kobieta, silownia i czasu aż tyle nie ma ;)

Wrzucę coś i ja, waga 91-92 kg , trochę spadło, cały tydzien praca na max obrotach brak regeneracji noi cóż. 13/14 tygodni do startu. /SFD/Images/2016/4/9/babc5d1987b0497e970010dee42ae904.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d4d9845f647744a8a01670f47b26ca30.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-10 13:48:33

Wrzucę coś i ja, waga 91-92 kg , trochę spadło, cały tydzien praca na max obrotach brak regeneracji noi cóż. 13/14 tygodni do startu. /SFD/Images/2016/4/9/babc5d1987b0497e970010dee42ae904.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d4d9845f647744a8a01670f47b26ca30.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-10 13:48:33 przód ekstra :-)

[...] Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. Całość [...]

[...] bla bla... "Statystycznie osoba, która jedzie w kasku ma uczucie większego bezpieczeństwa i istnieje większe prawdopodobieństwo, że osoba w kasku będzie jeździć bardziej brawurowo i ryzyko wypadku wzrasta" i jakaś praca doktorska, że bla bla bla.... gorąco... niewygodnie.... |-)|-)|-) Kask: TAK, ale nie na siłę. Trzeba do tego dorosnąć :-))

[...] zostawiłam na kierownicy - wypięłam się wcześniej, ale zapomniałam że przez bloki na butach stawanie na podłożu jest niestabilne. Ogólnie wrażenia - super. Zupełnie inna praca nóg, trzeba będzie się przyzwyczaić. Muszę też nauczyć się wpinać, bo mam problem z celowaniem. Obawiam się też sytuacji awaryjnej jak mi ktoś/coś wyskoczy i nie zdążę [...]

[...] "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest zbyt płytkie ? Może są minimalnie grubsze ? nie wiem Inaczej jest też przy zarzutach - tu już bardziej wchodzi praca łożyskowania tych sztang. Niby to tylko kawałek rury ale czucie przy zarzucie (nawet nie czuje, kiedy rymuje) jest zupełnie inne... te sztangi jakby "pływały" w [...]

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]